Η άσκηση«Φτερά του Aετού» (鹰翼功 - Yīng Yì Gōng - Γινγκ Γι Κουνγκ)αποσκοπεί στην ενδυνάμωση της εξωτερικής δύναμης αναπτύσσοντας τη δύναμη Γιάνγκ (阳 - Yáng) του σώματος. Η τεχνική αυτή συμβάλλει στην ενδυνάμωση των χεριών, των αγκώνων και των αρθρώσεων, ενώ αυξάνει τη δύναμη των χτυπημάτων με τις γροθιές και τις παλάμες. Αποκτώντας την τεχνική μπορεί κάποιος να αποκρούσει τα χτυπήματα του αντιπάλου τόσο από μακρινή όσο και από κοντινή απόσταση, είτε με αμβλεία είτε με αιχμηρά είτε με κοντά είτε με μακριά μαχαίρια. Όποιος κατέχει τη δεξιότητα αυτή μπορεί να απωθήσει οποιαδήποτε εχθρική επίθεση, όσο αιφνιδιαστική και να είναι.
Η μέθοδος εξάσκησης είναι η εξής: Σκάψτε στο έδαφος δυο τρύπες και τοποθετήστε κάθετα δύο ξύλινους στύλους. Στερεώστε πάνω τους μια οριζόντια μπάρα. Δέστε σφιχτά δύο κομμάτια χοντρό σκοινί στην οριζόντια μπάρα και αφήστε τις άκρες των σκοινιών να κρέμονται ελεύθερα προς τα κάτω. Σε καθεμιά από τις άκρες των σκοινιών δέστε έναν σάκο γεμάτο με άμμο. Οι σάκοι πρέπει να βρίσκονται σε ύψος περίπου 1 μέτρου (3.5 CHIs) πάνω από το έδαφος. Η απόσταση ανάμεσα στους δύο σάκους πρέπει να είναι περίπου 60 εκατοστά (2 CHIs), ώστε οι σάκοι να μπορούν να αιωρούνται ελεύθερα προς οποιαδήποτε κατεύθυνση.
Όσον αφορά το μήκος των σκοινιών και την απόσταση μεταξύ των σάκων μπορούν επιπλέον να λεχθούν τα εξής: Οι αιωρούμενοι σάκοι πρέπει να βρίσκονται στο ύψος του κεφαλιού του ασκούμενου. Εάν ο ασκούμενος κάθεται στη στάση του «αναβάτη / αλόγου» (马步 - mǎ bù - μα μπου), το επάνω μέρος των σάκων πρέπει να φτάνει στο ύψος του κεφαλιού του ασκούμενου και το κάτω μέρος λίγο πιο κάτω από το ύψος των ώμων, αλλά όχι χαμηλότερα από 20 εκατοστά (6 - 7 CUNs). Με άλλα λόγια, οι σάκοι πρέπει να έχουν τέτοιο μέγεθος ώστε το επάνω μέρος τους να φτάνει στο ύψος των αφτιών του ασκούμενου ενόσω βρίσκεται στη στάση του «αναβάτη / αλόγου». Όλοι όσοι κάνουν την άσκηση πρέπει να δίνουν βάση σε όλα τα προαναφερθέντα.
Όσον αφορά το βάρος μπορούν να λεχθούν τα εξής: στα πρώτα στάδια της εξάσκησης το βάρος κάθε σάκου πρέπει να είναι 5 κιλά (10 JINs).
Η μέθοδος εξάσκησης είναι η ακόλουθη: Ο ασκούμενος στέκεται ανάμεσα στους δυο σάκους, κάθεται στη στάση του «αναβάτη / αλόγου», λυγίζει τους αγκώνες και τοποθετεί τα χέρια στο ύψος των ώμων, ώστε οι γροθιές των χεριών να βρίσκονται μπροστά απ’ το στήθος, η μια απέναντι απ’ την άλλη. Οι αγκώνες πρέπει να είναι γυρισμένοι, ώστε η εξωτερική πλευρά των χεριών (ώμοι και πήχεις) να είναι προς τα πάνω και να αγγίζουν τους σάκους με την άμμο με τρόπο που να μπορεί κανείς να τους υποβαστάζει με τα λυγισμένα του χέρια. Η πίεση από το βάρος των σάκων πρέπει να ασκείται στα χέρια. Μόλις νιώσετε εξάντληση κάνετε ένα διάλειμμα και συνεχίστε αργότερα την εξάσκηση.
Η άσκηση αυτή πρέπει να γίνεται κάθε πρωί μια φορά τη μέρα. Είναι σημαντικό σε κάθε προπόνηση να την επαναλαμβάνετε 30 φορές και σταδιακά να αυξάνετε τον χρόνο της εξάσκησης (για παράδειγμα, τον χρόνο που κρατάτε τους σάκους με τα χέρια), καθώς και τον αριθμό των επαναλήψεων. Μέχρι το τέλος του πρώτου χρόνου εξάσκησης πρέπει να μπορείτε να κάνετε 100 επαναλήψεις. Κάθε μήνα σε διάστημα ενός έτους το βάρος κάθε σάκου πρέπει να αυξάνεται κατά 1 κιλό (2 JINs). Έτσι, μέχρι το τέλος του πρώτου έτους το βάρος κάθε σάκου πρέπει να είναι 17 κιλά (34 JINs) και η δύναμη που θα έχουν αποκτήσει τα χέρια σας θα είναι ολοφάνερη.
Αφού κατακτήσετε την παραπάνω δεξιότητα μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο. Αρχικά, πρέπει να χρησιμοποιείτε σάκους με άμμο βάρους 10 κιλών (20 JINs) που να κρέμονται από τα σκοινιά. Ο ασκούμενος πρέπει να συγκεντρωθεί, να καθήσει στη στάση του «αναβάτη/αλόγου», να λυγίσει τους αγκώνες και να αρχίσει να τους πιέζει μεταξύ τους. Έπειτα, απομακρύνει τον ένα απ’ τον άλλο σηκώνοντάς τους ψηλά με μια απότομη κίνηση και με δύναμη, ώστε να καταφέρει να χτυπήσει και να σπρώξει το κάτω μέρος των σάκων προς τα πάνω. Στην αρχή οι σάκοι θα σηκωθούν περίπου 3,3 - 6,6 εκατοστά (1 - 2 CUNs). Ωστόσο, όσο περισσότερη εξάσκηση γίνεται τόσο πιο ψηλά θα καταφέρει κανείς να σηκώσει τους σάκους με ένα χτύπημα. Στο τέλος θα μπορείτε να σηκώνετε τον σάκο με ένα χτύπημα του αγκώνα κατά 60 εκατοστά (2 CHIs) και περισσότερο. Πρέπει να προσθέτετε 2,5 κιλά (5 JINs) άμμο στον κάθε σάκο κάθε φορά. Αυτό πρέπει να γίνεται κάθε φορά προτού αρχίσετε την προπόνηση, ώστε να είναι πιο αποτελεσματική. Πρέπει να προσθέτετε 5 κιλά άμμο μέχρι το βάρος κάθε σάκου να φτάσει τα 25 κιλά (50 JINs). Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να θεωρηθεί ότι έχετε αποκτήσει μεγάλη δεξιοτεχνία.
Αποκτώντας τη δεξιότητα «Φτερά του Αετού» μπορεί κάποιος με τη δύναμη όλου του σώματός του να απωθήσει τον αντίπαλο 10 μέτρα μακριά (3 ZHANGs). Η απόκτηση αυτής της δεξιότητας είναι τόσο απλή, όσο το σκίσιμο ενός χαρτιού. Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου είναι εξαιρετική. Μπορείτε να αποκρούσετε τη λόγχη του αντιπάλου με τους αγκώνες, να δώσετε πανίσχυρα χτυπήματα, να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά το «Θανατηφόρο Χέρι» (杀手 - Shā Shǒu - Σα Σόου) ακόμα και να σταματήσετε πέτρες που πέφτουν ή κατρακυλούν. Εάν εξασκείτε αυτή την τεχνική για πολύ καιρό, τα χέρια και οι αγκώνες σας θα γίνουν πολύ δυνατοί, ενώ θα ωφεληθούν και οι πνεύμονες.