Η άσκηση«Το Κοντάρι του Διάττοντος Αστέρα» (流星桩 - Liúxīng Zhuāng - Λιόσινγκ Τζουάνγκ)ανήκει στην κατηγορία των «σκληρών», εξωτερικών ασκήσεων και αναπτύσσει τη σκληρή δύναμη Γιάνγκ (阳 - Yáng). Η μέθοδος εξάσκησης είναι πολύ απλή. Σκάψτε το έδαφος και τοποθετήστε έναν χοντρό κορμό μπαμπού. Τυλίξτε σφιχτά την εξωτερική του επιφάνεια με ένα χοντρό σκοινί από κάνναβη. Σταθείτε μπροστά από το κοντάρι και δώστε διάφορα χτυπήματα (σπρωξίματα, κοψίματα κ.λπ.) με το κεφάλι, τις γροθιές, τις παλάμες, τους ώμους, τους αγκώνες, τους καρπούς, τους πήχεις, τα πόδια και τους γλουτούς. Η άσκηση είναι ακριβώς ίδια με τη λεγόμενη «Χτυπώντας τη Χάρτινη Σανίδα» (打纸墩 - Dǎ Zhǐ Dūn - Τα Τζι Τουέν): εφαρμόζοντας διάφορες μεθόδους φανταστείτε ότι έχετε μπροστά σας έναν αντίπαλο και δώστε χτυπήματα σε διάφορα σημεία. Αυτό είναι το αρχικό στάδιο της άσκησης. Εάν εξασκείστε σκληρά και με συνέπεια για πολύ καιρό, το δέρμα και οι μύες σας σταδιακά θα δυναμώσουν και θα σκληρύνουν, ενώ θα εξαφανιστεί το αίσθημα του πόνου που προκαλείται κατά την εξάσκηση και το πνεύμα θα γίνει ισχυρό. Όλα τα μέλη του σώματος θα γίνουν σκληρά σαν το σίδερο και δε θα έχει σημασία εάν σε μια μάχη δίνετε χτυπήματα με τα χέρια ή τα πόδια. Εάν κάνετε εξάσκηση για ένα διάστημα τριών χρόνων με αφοσίωση και επιμέλεια θα δείτε θετικά αποτελέσματα.
Πολλοί κάτοικοι των βόρειων επαρχιών εξασκούν αυτό το είδος Κουνγκ Φου. Μερικές φορές αποκαλείται «Χτυπώντας ένα κοντάρι, στέκοντας σαν κοντάρι» (站打桩 - Zhàn Dǎ Zhuāng - Τζαν Τα Τζουάνγκ). Στην πραγματικότητα αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει στο αρχικό στάδιο σε οποιοδήποτε χώρο και οποιαδήποτε ώρα. Συμβάλλει στην ανάπτυξη του σώματος, των χεριών, των ματιών και των περισσότερων κινήσεων.
Το κείμενο αποτελεί μετάφραση από το: “Η Αυθεντική Κληρονομία των Σαολίν: Μέθοδοι εξάσκησης στις 72 τέχνες" - (1934)