Η άσκηση«Η Άσκηση για τη Βουβωνική Χώρα» (门裆功 - Mén Dāng Gōng - Μαν Τανγκ Κουνγκ)αποκαλείται αλλιώς «Δεξιότητα του Χρυσού Τζίτζικα» (金蝉功 - Jīn Chán Gōng - Τζιν Τσαν Κουνγκ) που αναπτύσσει την εξωτερική δύναμη και ανήκει στην κατηγορία των δυνάμεων Γιν (阴 - Yīn). Πρόκειται για πολύ δύσκολη μέθοδο, η οποία κάνει το όσχεο δυνατό σαν την πέτρα και το σίδερο.
Η μέθοδος εξάσκησης έχει ως εξής: καθήστε με ηρεμία σταυροπόδι, βγάλτε από το νου σας όλες τις περιττές σκέψεις και όλο το άγχος, έχετε την καρδιά σας ανοιχτή και αγνή. Είναι σημαντικό να ενεργοποιήσετε την εσωτερική ενέργεια Τσι (气 - Qì) σε όλο σας το σώμα, ώστε να συγκεντρωθεί στο κάτω μέρος του στομαχιού, κάτω από τον αφαλό. Έπειτα, κατευθύνετε το Τσι στη σπονδυλική στήλη, από εκεί στον εγκέφαλο και ύστερα οδηγήστε το προς τα κάτω, να φτάσει στο ενεργειακό κέντρο. Αυτό πρέπει να το κάνετε καθημερινά αρκετές φορές, αλλά χωρίς βιασύνη. Διαφορετικά θα επέλθει σωματική κούραση και ηθική κατάπτωση. Στην αρχή δε θα έχετε κάποιο ιδιαίτερο συναίσθημα, αλλά με τον καιρό, όταν θα έχετε μάθει να συγκεντρώνετε το Τσι στο κατώτερο σημείο του στομαχιού, το όσχεο και το πέος θα έχουν σκληρύνει (δυναμώσει), ώστε θα έχετε ολοκληρώσει το πρώτο επίπεδο της εξάσκησης.
Μετά από αυτό πρέπει παραμένοντας ήρεμοι, σταυροπόδι, να αρχίσετε να χτυπάτε τους όρχεις με την παλάμη. Στην αρχή αυτό είναι αρκετά επίπονο. Ωστόσο, είναι απαραίτητο προκειμένου να συσσωρευτεί η εσωτερική ενέργεια Τσι και να συνεχίσετε την εξάσκηση. Ο πόνος θα εξαφανιστεί με το πέρασμα του χρόνου. Αυτό σημαίνει ότι έχετε κατακτήσει το δεύτερο επίπεδο εξάσκησης. Ύστερα πρέπει να σηκωθείτε όρθιοι και να δίνετε γροθιές με μεγάλη δύναμη. Εάν και σε αυτή την περίπτωση δεν νιώθετε πόνο, αυτό σημαίνει ότι έχει επιτευχθεί ο τελικός στόχος.
Κατά την περίοδο της εξάσκησης αυτής της τεχνικής θα πρέπει να απέχετε από τη σεξουαλική επαφή, ακόμα και να απωθείτε σχετικές σκέψεις.