Η άσκηση«Σιδερένιο Κεφάλι» (鐵頭功 - Tiě Tóu Gōng - Τιε Τόου Κουνγκ)ανήκει στο «σκληρό» Κουνγκ Φου, εξασκεί την εξωτερική δύναμη και ανήκει στην ομάδα των δυνάμεων Γιάνγκ (阳 - Yáng). Εκτός αυτού διαθέτει και μία εσωτερική πτυχή: βασίζεται σε ένα ισχυρό Τσι (气 - Qì). Είναι σημαντικό να γυμνάσει κανείς τρία μέρη του κεφαλιού: το πάνω μέρος, το μέτωπο και το πίσω μέρος. Παρ' ότι η εξωτερική δύναμη εφαρμόζεται για την ενδυνάμωση του δέρματος, των μυών και των κόκαλων είναι εξίσου σημαντική η ανάπτυξη της εσωτερικής δύναμης και του Τσι. Το κεφάλι πρέπει να είναι γεμάτο με Τσι και πνεύμα. Μπορεί κάποιος να πετύχει τον στόχο του εάν η εξωτερική και η εσωτερική πτυχή ταιριάξουν ώστε να συμπληρώνουν η μια την άλλη. Διαφορετικά, εάν χρησιμοποιείται μόνο η εξωτερική δύναμη, τα αποτελέσματα θα είναι περιορισμένα και ο δρόμος για την τελειότητα μεγάλος.
Η μέθοδος εξάσκησης είναι η ακόλουθη: Τυλίξτε μερικές ντουζίνες από στρώσεις ενός μαλακού υφάσματος (π.χ. μεταξένιου) γύρω από το κεφάλι σας και τοποθετήστε από πάνω ένα ή δυο πιάτα. Έπειτα ξεκινήστε να χτυπάτε το κεφάλι σας στον τοίχο. Κατά τη διάρκεια της άσκησης το κεφάλι γεμίζει με Τσι. Στην αρχή δε θα πρέπει να χτυπάτε με μεγάλη δύναμη, γιατί το κεφάλι είναι ακόμα μαλακό και μπορεί να τραυματιστεί ο εγκέφαλος. Για τούτο και πρέπει να είναι καλυμμένο με το ύφασμα. Καθώς προχωράει η εξάσκηση αυξήστε τη δύναμη και τον αριθμό των χτυπημάτων. Είναι σημαντικό να εξασκείστε για έναν χρόνο και τότε θα έχετε καταφέρει να ολοκληρώσετε το πρώτο επίπεδο της άσκησης. Έπειτα αφαιρέστε δυο ή τρεις στρώσεις υφάσματος και συνεχίστε την εξάσκηση για 100 ημέρες. Στη συνέχεια μειώστε και πάλι τον αριθμό των στρώσεων. Με λίγα λόγια, όσο λιγότερες είναι οι στρώσεις, τόσο μεγαλύτερη επιτυχία σημειώνετε. Στο τέλος του δεύτερου χρόνου θα μπορείτε να αφαιρέσετε τελείως το ύφασμα. Αυτό σημαίνει ότι θα έχετε ολοκληρώσει το δεύτερο επίπεδο αυτού του Κουνγκ Φου. Στην αρχή θα είναι πολύ δυσάρεστο να βαράτε το κεφάλι σας στον τοίχο χωρίς το ύφασμα, αλλά με τον καιρό θα συνηθίσετε. Το κεφάλι θα γίνει σκληρό σαν τούβλο ή πέτρα και τότε είναι που θα έχετε πετύχει τον στόχο σας.
Εάν αυτή η μέθοδος χρησιμοποιηθεί εναντίον κάποιου αντιπάλου, θα μπορέσετε εύκολα να τον ρίξετε κάτω. Το κεφάλι ενός καλά γυμνασμένου ανθρώπου είναι σκληρότερο από πέτρα. Ένα χτύπημα μπορεί να κόψει στα δύο μια πέτρινη πλάκα και να ζαρώσει ένα φύλλο σιδήρου. Απαιτείται μόνο τεράστια αφοσίωση στην προπόνηση και πλήρωση όλων των προϋποθέσεων με όλη την καρδιά και την αυταπάρνηση που διαθέτει κάποιος. Είναι σημαντικό να εκτοπίσει κανείς όλες τις εξωτερικές σκέψεις ώστε να υπάρχει στο κεφάλι ηρεμία και γαλήνη. Μερικοί λένε πολύ σωστά ότι είναι σημαντικό να βελτιώσει κανείς τον χαρακτήρα του πριν αρχίσει να μαθαίνει πολεμικές τέχνες (武术 - Wǔshù - Γουσού). Έτσι θα αποφευχθεί το όποιο αδιέξοδο και θα φτάσει κανείς στον στόχο του. Αυτό το είδος Κουνγκ Φου δεν είναι σπάνιο. Για παράδειγμα, οι ακροβάτες συχνά δείχνουν τέτοιες ασκήσεις, όπως «Χτύπημα στο Κεφάλι με Ένα Μεγάλο Σφυρί» (油锤贯顶 - Yóu Chuí Guàn Dǐng - Γιόου Τσουέι Γκουάν Τινγκ), «Οι Δύο Δράκοι Βουτούν στη Θάλασσα» (双龙入海 - Shuāng Lóng Rù Hǎi - Σουάνγκ Λονγκ Ρου Χάι), «Σπάζοντας Τούβλα» (砸砖 - Ζá Ζhuān - Τζα Τζουάν) και άλλες – όλες αυτές είναι επιδείξεις του Κουνγκ Φου «Σιδερένιο Κεφάλι». Αυτό θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σε περίπτωση αυτοάμυνας και όχι να ξεκινάει κάποιος με αυτό θέλοντας να επιτεθεί.
Το κείμενο αποτελεί μετάφραση από το: “Η Αυθεντική Κληρονομία των Σαολίν: Μέθοδοι εξάσκησης στις 72 τέχνες" - (1934)