Μικρή Γροθιά Ανάμεσα από τα Χέρια (小通背拳 - Xiǎo Tōng Bèi Quán)

Η φόρμαΜικρή Γροθιά Ανάμεσα από τα Χέρια (小通背拳 - Xiǎo Tōng Bèi Quán - Σιάο Τονγκ Πέι Τσουάν)δημιουργήθηκε από τους μοναχούς του ναού Σαολίν στηριζόμενη στις φόρμεςΓροθιά Μικρός Χείμαρρος(小洪拳 - Xiǎo Hóng Quán - Σιάο Χονγκ Τσουάν),Γροθιά Μεγάλος Χείμαρρος(大洪拳 - Dà Hóng Quán - Τα Χονγκ Τσουάν) καιΓροθιά της Μαϊμούς(猴拳 - Hóu Quán - Χόου Τσουάν) όπως και άλλες ασκήσεις. Χαρακτηρίζεται ως μία μικρής διάρκειας φόρμα με εξαίσιο, ζωηρό και προσεγμένο ρυθμό.

Αυτή η ρουτίνα διατρέχει ζωντάνια, εξυπνάδα και έχει πραγματική επίδραση στην κίνηση των αρθρώσεων ολόκληρου του σώματος, στη χαλάρωση των μυών και στην ενεργοποίηση των παράπλευρων στοιχείων, όχι μόνο για φυσική κατάσταση, αλλά και για την εκπαίδευση των επιθετικών και αμυντικών δεξιοτήτων της γρήγορης επίθεσης και της γρήγορης υποχώρησης. Αυτή η πυγμαχία συντάσσεται σύμφωνα με τις κινήσεις διδασκαλίας και επίδειξης του διάσημου σύγχρονου μοναχού και ηγούμενου του ναού Σαολίν Σου Σι (素喜 - Sù Xǐ, 1924 - 2006). 

Η φόρμα Μικρή Γροθιά Ανάμεσα από τα Χέρια θεωρείται μία από τις παλαιότερες τεχνικές πυγμαχίας του Σαολίν Κουνγκ Φου. Κατά τη διάρκεια του χτυπήματος απαιτείται συνεργασία με γροθιές και αγκώνες, με τους ώμους να σηκώνονται, τους αγκώνες να ακολουθούν και τις γροθιές να κυνηγούν. Είναι μία εύκολη φόρμα στην εκμάθηση, κατανόηση και εξάσκηση, γεγονός που ευνοεί τη διάδοση και την προώθηση.

Αλληλουχία κινήσεων:

1. Θέση ετοιμότητας.
2. Κίνηση έναρξης.
3. Χτυπώντας απότομα τις δύο παλάμες σε στάση στη μύτη των ποδιών.
4. Χτύπημα σφιξίματος σε στάση Τ.
5. Σπρώχνοντας την αριστερή παλάμη σε στάση τόξου.
6. Σπρώχνοντας τη δεξιά παλάμη σε στάση τόξου.
7. Σπρώχνοντας την αριστερή παλάμη σε στάση τόξου.
8. Χτυπώντας με τα δύο χέρια με το πόδι να χτυπάει το έδαφος.
9. Ο ήρωας σε στάση αλόγου.
10. Χτυπώντας απότομα την παλάμη κάνοντας πίσω ένα βήμα.
11. Χτυπώντας απότομα την παλάμη σε στάση στη μύτη των ποδιών.
12. Πιάνοντας τον εχθρό, για να τον χτυπήσει με το γόνατο.
13. Σπρώχνοντας την παλάμη δύο φορές σε στάση τόξου.
14. Σπρώχνοντας και τις δύο παλάμες σε στάση τόξου.
15. Μια όμορφη γυναίκα κοιτάει τον καθρέπτη.
16. Ξεκουράζοντας το κεφάλι στο μαξιλάρι.
17. Σπρώχνοντας την παλάμη δύο φορές σε στάση τόξου.
18. Σπρώχνοντας και τις δύο παλάμες σε στάση τόξου.
19. Μια όμορφη γυναίκα κοιτάει τον καθρέπτη.
20. Ξεκουράζοντας το κεφάλι στο μαξιλάρι τρεις φορές.
21. Χτύπημα προς τα κάτω με το πόδι να χτυπάει το έδαφος.
22. Γροθιά προς τα πάνω με το πόδι να χτυπάει το έδαφος.
23. Ξεκουράζοντας το κεφάλι στο μαξιλάρι.
24. Απότομο χτύπημα με τις δύο παλάμες σε στάση στη μύτη των ποδιών.
25. Χτύπημα σφιξίματος σε στάση Τ.
26. Σπρώχνοντας την αριστερή παλάμη σε στάση τόξου.
27. Χτυπώντας το δεξί πόδι.
28. Σπρώχνοντας τη δεξιά παλάμη σε στάση τόξου.
29. Σπρώχνοντας την αριστερή παλάμη σε στάση τόξου.
30. Σπρώχνοντας τη δεξιά παλάμη σε στάση τόξου.
31. Χτυπώντας το αριστερό πόδι.
32. Σπρώχνοντας την αριστερή παλάμη σε στάση τόξου.
33. Σπρώχνοντας τη δεξιά παλάμη σε στάση τόξου.
34. Σπρώχνοντας την αριστερή παλάμη σε στάση τόξου.
35. Χτυπώντας το δεξί πόδι κάνοντας άλμα.
36. Απότομο χτύπημα με τις δύο παλάμες σηκώνοντας το γόνατο.
37. Στάση ιπτάμενου χελιδονιού με τον αγκώνα σε στάση τόξου.
38. Απότομο χτύπημα με το αριστερό πόδι.
39. Κλωτσιά προς τα έξω.
40. Στάση Τ με το ένα χέρι πάνω από το κεφάλι.
41. Χτυπώντας και τα δύο χέρια με το πόδι να χτυπάει το έδαφος.
42. Κόβοντας την παλάμη σε χαμηλή στάση φτερού.
43. Σαρώνοντας με την παλάμη σε χαμηλή στάση φτερού.
44. Κλωτσιά ανεμοστρόβιλος.
45. Ένα χέρι πάνω από το κεφάλι σε στάση Τ.
46. Ξεκουράζοντας το κεφάλι στο μαξιλάρι.
47. Απότομο χτύπημα και με τις δύο παλάμες σε χαμηλή στάση φτερού.
48. Χτυπώντας το δεξί πόδι κάνοντας άλμα.
49. Ο ήρωας σε στάση αλόγου.
50. Το τέλος.