Η άσκηση«Σκούπισμα με Σιδερένια Σκούπα» (鐵掃帚功 - Tiě Sàozhou Gōng - Τιε Σάοτζου Κουνγκ)ανήκει στο «εξωτερικό», «σκληρό» Κουνγκ Φου, στην ομάδα των μεθόδων Γιάνγκ (阳 - Yáng). Ονομάζεται αλλιώς «Σιδερένιο Πόδι» (鐵腿功 - Tiě Tuǐ Gōng - Τιε Τουέι Κουνγκ). Γυμνάζει τις δεξιότητες των ποδιών και εφαρμόζεται με το ένα ή και τα δύο πόδια. Στην πράξη το χτύπημα εφαρμόζεται στα πόδια του αντιπάλου ή για τον αφοπλισμό του. Αυτή η μέθοδος προσφέρει εξαιρετικά πλεονεκτήματα στη μάχη. Όλη η δύναμη συγκεντρώνεται στο ένα πόδι και συγκεκριμένα στην επικαλαμίδα.
Για την εφαρμογή της άσκησης είναι σημαντικό να μάθει κανείς πρώτα τη στάση «αναβάτη / αλόγου» (马步 - mǎ bù - μα μπου). Σ’ αυτή τη στάση, όταν κανείς κουραστεί καλό είναι να περπατά για λίγο για να ανακτήσει δυνάμεις κι έπειτα συνεχίζει. Στην αρχή δεν είναι απαραίτητο να μένει στη στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σταδιακά όμως είναι σημαντικό να αυξάνεται ο χρόνος παραμονής. Εάν μπορέσετε να το κάνετε αυτό για πάνω από δυο ώρες και δεν αισθάνεστε κούραση, αυτό σημαίνει πως έχετε κατακτήσει το πρώτο επίπεδο. Αυτή η άσκηση θα πρέπει να επαναλαμβάνεται για πολλές μέρες κι έτσι η δύναμη των ποδιών θα αυξηθεί πολύ. Μετά από αυτό το επίπεδο πρέπει να σκάψετε στο έδαφος μερικές τρύπες και να τοποθετήσετε μερικούς ξύλινους πασσάλους σε μικρή απόσταση μεταξύ τους. Δώστε οριζόντια χτυπήματα – «σκούπα» σε καθέναν από τους πασσάλους χωρίς παύση. Να χτυπάτε με τα πόδια, χρησιμοποιώντας κάθε μέρος του ποδιού (μπροστινό, οπίσθιο και πλαϊνά). Η άσκηση μπορεί να γίνει με το ένα πόδι ή με τα δυο πόδια ταυτόχρονα. Εξάλλου δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι κανόνες για τη διαδοχή των χτυπημάτων. Είναι στη δική σας ευχέρεια να επιλέξετε την τεχνική. Για παράδειγμα, στον πρώτο πάσσαλο μπορείτε να δώσετε μερικά χτυπήματα – «σκούπα». Βέβαια, στην αρχή οι μύες θα πρηστούν και θα πονούν και θα είναι δύσκολο να συνεχίσετε την προπόνηση, αλλά χρειάζεται να κάνετε δύσκολες ασκήσεις για αρκετό καιρό, ώστε οι μύες να δυναμώσουν και να μην αισθάνεστε τον πόνο. Σταδιακά θα μπορείτε να κάνετε τους πασσάλους να μετακινούνται από τη θέση τους και στο τέλος θα καταφέρετε να τους σπάσετε. Έπειτα, συνεχίστε σύμφωνα με την αρχή «από το πιο απλό στο πιο δύσκολο»: πάρτε πιο χοντρούς πασσάλους και επαναλάβετε την παραπάνω διαδικασία. Όταν καταφέρετε να τους σπάσετε κι αυτούς θα πρέπει να εφαρμόσετε τη μέθοδο σε ένα μεγάλο δέντρο.
Στην αρχή δε θα πρέπει κάποιος να βιάζεται να δει αποτελέσματα. Μετά από εξάσκηση τριών ετών ο στόχος θα επιτευχθεί. Αρχικά θα αρχίσουν να πέφτουν τα φύλλα του δέντρου κι αργότερα θα αρχίσει να κουνιέται ο κορμός του, πράγμα που αποτελεί μεγάλο κατόρθωμα. Σιγά σιγά το δέντρο θα αρχίσει να κουνιέται ολόκληρο και τελικά θα πέσει. Αυτό αποτελεί τον τελικό στόχο της άσκησης «Σκουπίζοντας με Σιδερένια Σκούπα». Εάν κάποιος εφαρμόζει την τεχνική αυτή στον αντίπαλο, τα κόκαλα του δεύτερου θα σπάσουν και οι μύες του θα σκιστούν. Κανείς δεν μπορεί να γλιτώσει. Βέβαια, αυτού του είδους η προπόνηση είναι δύσκολη και χρειάζεται να έχει κανείς δυνατό πνεύμα.
Το κείμενο αποτελεί μετάφραση από το: “Η Αυθεντική Κληρονομία των Σαολίν: Μέθοδοι εξάσκησης στις 72 τέχνες" - (1934)