Η φόρμαΤο Κοντάρι του Χεριού Γιν (阴手棍 - Yīn Shǒu Gùn - Γιν Σόου Κουίν) θεωρείται μία από τις πιο γνωστές και αντιπροσωπευτικές παραδοσιακές φόρμες, αφού το κοντάρι αποτελεί βασικό όπλο του ναού Σαολίν. Αναφορικά ο Τσαν Ζον Τάι (程宗酞 - Chéng Zōng Tài), γνωστός και ως Τσαν Χαν Τόου (程衡鬥 - Chéng Héng Dòu), ήταν ένας εξαιρετικός πολεμιστής που έζησε στη δυναστεία των Μινγκ (明 - Míng). Κατά τα νεανικά του χρόνια φιλοδοξούσε να μάθει πολεμικές τέχνες, για να μπορεί να υπερασπίζεται τη χώρα του και να την προστατεύει από τους εχθρούς βοηθώντας τους συμπολίτες του. Εκείνη την εποχή οι πολεμικές τέχνες θεωρούνταν εξωπραγματικές και ιερές. Ο Τσαν Χαν Τόου έζησε για πολλά χρόνια στον ναό Σαολίν. Είναι ο συγγραφέας του βιβλίου «Η Επεξήγηση των Τεχνικών του Σαολίν Κονταριού» (少林棍技精 - Shàolín Gùn Fǎ Chǎn Zōng - Σαολίν Κουίν Φα Τσαν Ζονγκ) που αποτελεί μέχρι σήμερα το πιο γνωστό βιβλίο για τις τεχνικές του κονταριού σε ολόκληρη την Κίνα. Σε αυτό συνοψίζονται οι 55 κινήσεις που ανευρίσκονται σε περισσότερες από τριάντα φόρμες κονταριού μαζί με τα μυστικά για την εκτέλεσή τους.
Η εκμάθηση της συγκεκριμένης φόρμας απαιτεί χρόνο για να καταφέρει κανείς να κατακτήσει τις βασικές τεχνικές και δεξιότητες του κονταριού. Το όνομά της φόρμας αναφέρεται στη λαβή κατά τη διάρκεια της άσκησης διατηρώντας την παλάμη προς τα κάτω καθ'όλη τη διάρκεια και χρησιμοποιώντας τη θηλυκή (μαλακή) ενέργεια της αρχής του Γιν (阴 - Yīn).Το κοντάρι χρησιμοποιείται κυρίως για σκούπισμα, κόψιμο, ρίψη, χτύπημα και μάζεμα.Οι κινήσεις είναι άκαμπτες και απαλές, γρήγορες και αργές, με έντονο ρυθμό και γρήγορη ορμή. Σε αυτή τη φόρμα, η διαδρομή της άσκησης πηγαίνει μπροστά και πίσω τέσσερις φορές, κυρίως σε ευθεία γραμμή και αποτελείται από τριάντα πέντε κινήσεις συνολικά.
Αλληλουχία κινήσεων:
- Θέση ετοιμότητας.
- Κίνηση έναρξης.
- Ο μοναχός προσεύχεται στον Βούδα.
- Κρατώντας το μικρό κοντάρι οριζοντίως σε στάση αλόγου.
- Σπρώχνοντας την παλάμη σηκώνοντας το γόνατο.
- Σπρώχνοντας την παλάμη με το μικρό κοντάρι στην πλάτη.
- Κουνώντας το μικρό κοντάρι δεξιά σε στάση αλόγου.
- Κουνώντας το μικρό κοντάρι αριστερά σε στάση αλόγου.
- Κόβοντας το μικρό κοντάρι σε στάση τόξου.
- Κόβοντας το μικρό κοντάρι σε χαμηλή στάση φτερού.
- Ξεκουράσου στο μαξιλάρι.
- Ορθώνοντας το μικρό κοντάρι σε αριστερή στάση στη μύτη των ποδιών.
- Ορθώνοντας το μικρό κοντάρι σε δεξιά στάση στη μύτη των ποδιών.
- Κουνώντας το μικρό κοντάρι, ενώ δίνει απότομη κλωτσιά.
- Κρατώντας το μικρό κοντάρι σα λουλούδι.
- Χτύπημα στη μέση γυρνώντας πίσω.
- Το μικρό κοντάρι πάνω από το κεφάλι για χτύπημα στη μέση.
- Κρατώντας το μικρό κοντάρι σα λουλούδι.
- Το πόδι κλείνει προς τη μία μεριά και κλωτσάει.
- Πλαγίως αποκρούοντας το μικρό κοντάρι πάνω.
- Ξεκουράσου στο μαξιλάρι.
- Κόβοντας το μικρό κοντάρι σε στάση αλόγου.
- Χτύπημα στη μέση σε στάση τόξου.
- Χτύπημα στη μέση σε στάση τόξου.
- Κάλυψη και χτύπημα σε στάση τόξου.
- Η άκρη του μικρού κονταριού και τα δάχτυλα του σπαθιού δείχνουν αριστερά.
- Απόκρουση και απότομο χτύπημα με το μικρό κοντάρι.
- Χτυπώντας απότομα το μικρό κοντάρι σε στάση Τ.
- Κόβοντας το μικρό κοντάρι σε στάση αλόγου.
- Σαρώνοντας το μικρό κοντάρι αριστερά, μετά πάνω από το κεφάλι.
- Σαρώνοντας το μικρό κοντάρι δεξιά, μετά πάνω από το κεφάλι.
- Κρατώντας το μικρό κοντάρι σα λουλούδι.
- Κουνώντας το μικρό κοντάρι, ενώ δίνει απότομη κλωτσιά.
- Ορθώνοντας το μικρό κοντάρι σε στάση αλόγου.
- Το τέλος.