Η άσκηση«Χέρι Φύλλο Μπαμπού» (竹葉手功 - Zhú Yè Shǒu Gōng - Τζου Γιε Σόου Κουνγκ)είναι μία σκληρή, εξωτερική άσκηση που λέγεται αλλιώς «Η Παλάμη που Περιστρέφεται στην Άμμο» (翻砂掌 - Fān Shā Ζhǎng - Φαν Σα Τζανγκ). Είναι ένα είδος Κουνγκ Φου το οποίο στοχεύει στην ενδυνάμωση της παλάμης του χεριού. Υπάρχουν ορισμένες ομοιότητες με την άσκηση «Σέλα του Αλόγου» (马鞍功 - Mǎ'ān Gōng - Μάαν Κουνγκ) για την εκγύμναση της γροθιάς και με την άσκηση «Τρυπώντας τις Πέτρες» (点石功 - Diǎn Shí Gōng - Τιέν Σι Κουνγκ) που στοχεύει στην εκγύμναση των δαχτύλων. Αυτές οι ασκήσεις, όλες μαζί, συναποτελούν τη λεγόμενη μέθοδο «Θανατηφόρο Xέρι» (杀手 - Shā Shǒu - Σα Σόου).
Ράψτε έναν λινό σάκο επιφάνειας 22 τετραγωνικών εκατοστών και γεμίστε τον με μπίλιες σιδήρου χωρίς αιχμηρές άκρες. Στο πρώτο επίπεδο εξάσκησης το βάρος του σάκου πρέπει να είναι περίπου 15 κιλά. Ο ασκούμενος θα πρέπει να δέσει τον σάκο στο κλαδί ενός γερού δέντρου, να σταθεί απέναντι από τη μία πλευρά του σάκου, να καθήσει στη θέση του «αναβάτη / αλόγου» (马步 - mǎ bù - μα μπου) και να αρχίσει να δίνει χτυπήματα με την παλάμη του στον σάκο. Καθώς οι μπίλιες σιδήρου είναι αρκετά αιχμηρές, είναι πιθανό τα χέρια σας να τραυματιστούν και να σκιστούν, για αυτό είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε φαρμακευτικό βάμμα για να πλένετε τα χέρια σας μετά από την εξάσκηση σε αυτό το επίπεδο.
Σταδιακά, στον σάκο θα δημιουργηθούν βαθουλώματα στις μπίλιες σιδήρου από τα χτυπήματα. Σιγά σιγά τα βαθουλώματα θα αυξηθούν ως προς τις διαστάσεις τους. Όταν εμφανιστούν λοιπόν αυτές οι παραμορφώσεις ως αποτέλεσμα των χτυπημάτων, θα πρέπει να αλλάξετε την πλευρά του σάκου που θα χτυπάτε. Δώστε χτυπήματα στον σάκο με δύναμη προς τα μπρος κι όταν ο σάκος επιστρέψει προς το μέρος σας προσπαθήστε να τον αρπάξετε. Εάν ο σάκος, αφού τον έχετε χτυπήσει από μπροστά, αρχίσει να γυρνάει, μην τον σταματήσετε, αλλά δώστε ένα χτύπημα ώστε να αρχίσει να γυρνάει προς την άλλη κατεύθυνση. Συνεχίστε να δίνετε χτυπήματα όπως προηγουμένως. Εάν αισθάνεστε ότι η δύναμή σας δεν εξαντλείται και ότι η άσκηση είναι πολύ εύκολη, θα πρέπει να αυξήσετε το βάρος του σάκου κατά 10 κιλά και να συνεχίσετε. Κάθε μήνα να προσθέτετε στον σάκο 10 κιλά μέχρι να φτάσει συνολικά τα 60 κιλά βάρος. Όταν αρχίσετε να δίνετε άνετα χτυπήματα με την παλάμη σε όλη την επιφάνεια του σάκου χωρίς να αισθάνεστε κούραση, σημαίνει ότι έχετε φτάσει στο ανώτατο επίπεδο δεξιοτεχνίας. Για αυτό θα χρειαστείτε 3 - 4 χρόνια. Εάν, μετά το πέρας της προπόνησης, δίνετε χτυπήματα με την παλάμη σας σε αντικείμενα, αυτά θα σπάνε. Εάν, μάλιστα, χτυπήσετε έναν αντίπαλο, θα του προξενήσετε σημαντικό πλήγμα. Είναι σημαντικό να εξασκείτε και τα δύο χέρια, δεξί και αριστερό.
Το κείμενο αποτελεί μετάφραση από το: “Η Αυθεντική Κληρονομία των Σαολίν: Μέθοδοι εξάσκησης στις 72 τέχνες" - (1934)