Το παλαιότερο, καταγεγραμμένο και ολοκληρωμένο σύστημα πολεμικών τεχνών που είναι γνωστό ότι έχει αναπτυχθεί στο Σαολίν είναι η φόρμα«Μαλακή Γροθιά» (柔拳 - Róu Quán - Ρόου Τσουάν), ένας πολύ μαλακός και αργός τύπος πολεμικών τεχνών με ξαφνικές εκρηκτικές κινήσεις που μοιάζουν με το Τάι Τσι Τσουάν (太极拳 - Tài Jí Quán) και το Πάκουα Τσουάν (八卦拳 - Bāguà Quán), αλλά τα βήματα είναι όπως στo στιλ «Γροθιά Ένωσης Καρδιάς και Μυαλού» (心意拳 - Xīn Yì Quán - Σιν Γι Τσουάν). Από αυτή τη φόρμα δημιουργήθηκε αργότερα η εσωτερική άσκηση με το όνομα η Άσκηση του Διαφωτισμένου (罗汉功 - Luó Hàn Gōng - Λουόχαν Κουνγκ).
Η Μαλακή / Εύπλαστη Γροθιά Σαολίν λέγεται ότι θεωρητικά αναπτύχθηκε από τον δάσκαλο Χουέι Κούα (慧可 - Huìkě), τον δεύτερο Πατριάρχη του ναού Σαολίν στο βουνό Σονγκ (嵩 - Sōng). Αποτελείται από 3 σύνολα, τα οποία θεωρήθηκαν απαγορευμένες φόρμες και ονομάστηκαν «Κλειστές Πόρτες» (关门 - Guān Mén - Γκουάν Μαν). Διδασκόταν μόνο σε μοναχούς υψηλότερου επιπέδου για την διατήρηση της υγεία τους, την αυτοκαλλιέργεια και την προσωπική τους μεταμόρφωση.
Η Μαλακή / Εύπλαστη Γροθιά αποτελούταν αρχικά από 13 στάσεις και κινήσεις της Άσκησης του Διαφωτισμένου του σκληρού Τσι Κουνγκ (硬氣功 - Υìng Qì Gōng - Γινγκ Τσι Κουνγκ) και αργότερα αυτές επεκτάθηκαν σε διαφόρων ειδών πολεμικές κινήσεις. Οι στάσεις και οι τεχνικές που εμφανίζονται στη φόρμα μπορούν επίσης να φανούν σε μεταγενέστερες φόρμες του Σαολίν όπως η «Γροθιά Μικρός Χείμαρρος» (小洪拳 - Xiǎo Hóng Quán - Σιάο Χονγκ Τσουάν), η «Μακριά Γροθιά του Αυτοκράτορα Τάι Ζου» (太祖长拳 - Tài Zǔ Cháng Quán - Τάι Zου Τσανγκ Τσουάν) και τα «18 Χέρια του Διαφωτισμένου» (罗汉十八手 - Luó Hàn Shí Bā Shǒu - Λουό Χαν Σι Πα Σόου).
Η φόρμα εκτελείται σε ευθεία γραμμή, σε διάφορες ταχύτητες. Κατά την εκτέλεσή της, ο ασκούμενος μαθαίνει πώς να ελέγχει την κατεύθυνση της εσωτερικής δύναμης του αντιπάλου. Η άσκηση των κινήσεων βοηθά επίσης να διατηρηθεί το σώμα υγιές καθώς αυξάνεται η πίεση από το τσι (气 - qì) και την εσωτερική δύναμη της αναπνοής. Αυτό ενεργοποιεί τους μεσημβρινούς του σώματος, βελτιώνει την κυκλοφορία και αφαιρεί τις τοξίνες μέσω της αναπνοής και του ιδρώτα.
Χαρακτηριστικά της φόρμας είναι η αυτοβύθιση των ώμων και το κρέμασμα των αγκώνων, η χαλάρωση της μέσης και η στάση οκλαδόν των γοφών, η συγκέντρωση και η ηρεμία του νου, οι αργές και συνεχόμενες κίνησεις κυρίως σε συντονισμό με την αναπνοή. Όλη η φόρμα δεν είναι δυναμική εκτός από την δεύτερη αιώρηση και το χτύπημα των ποδιών.